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  合理膳食搭配（维生素B12的作用、缺乏症状及食物来源一览）

  维生素B12是人体必需的一种维生素，对于维持神经系统和红血球正常运作至关重要。然而，维生素B12只存在于部分食物中，且人体无法自行合成，因此需要通过合理膳食搭配来摄入足够的维生素B12。本文将详细介绍维生素B12的作用、缺乏症状以及富含维生素B12的食物来源，帮助读者做出正确的膳食选择，以补充足够的维生素B12。一、什么是维生素B12维生素B12，也被称为蓝胆碱，是一种水溶性维生素，属

  关注：189 时间：2025-03-20